odzywianie 13

" Niech troche miesni zdabedzie !! dobra dieta i trening " o ile widzisz to tyle sam/a wie, i pisze o pomoc. od spamu masz spam posty. Trening dla "chłopaka, a dla dziewczyny jaki??" taki sam. dlaczego zawsze gdy jest trening dla płci przeciwnej, powstaja jakies komplikacje, i problemy, trening niczym sie nie rózni, jedyne co [...]

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) [...]

Wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html. Co z dietą ? odpowiednie odżywianie się to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-13 17:11:56

Wygląda na to, że masz spore zapasy smalcu. W takim razie powinna wystarczyć dobra dieta (dział odżywianie) i trening aerobowy. Przynajmniej w pierwszej fazie, pewnie gdzieś tak do 80 kg, ale najlepiej jakbyś sobie od czasu do czasu mierzył zawartość tłuszczu - dopiero schodzenie poniżej 13-14% może wymagać jakiegoś wsparcia w postaci supli, [...]

Wiem ucieło mi ją, walsnie pisałem reszte ankiety, lecz byłas szybsza przez co nie moglem zedytowac wypowiedzi ;P Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89+ Wzrost : 176 Obwód ramienia : 41+ obwod pasa 80 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SIlka 4-5 tyg split 16 serii duze, 12 serii male, wszystko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu [...]

ok, wrzuciłem do dzialu Odżywianie! http://www.sfd.pl/6_razy_w_tygodniu_si%C5%82ownia_%2B_cardio__jaka_dieta_-t1054908.html jakieś sugestie dotyczące odżywek? Zmieniony przez - yohnyy w dniu 2014-12-15 13:33:50

Wita jak w temacie,aktoalnie jestem na redukcji, ale mysle powoli cyklu masowym test + bold A mianowicie w jakich dawkach leciec test?A w jakich bolda?I jak dlugo moge pociagnac (bezpiecznie)boldka? Idzie oto ze po malu chcial bym kupowac cukierki WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: [...]

Zdrowe odżywianie to względne pojęcie. Zbyt duża nadwyżka kcal powoduje, otłuszczenie ciała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-01 22:09:13

Ćwiczę po to, by startować... Dlaczego sądzisz że nie powinienem zwiększać wagi? 66kg przy wzroscie 175-6cm to raczej nie jest dużo. Zresztą jak wiesz nie chce mieć 20kg więcej, ale zaledwie 5kg. Sądzę, ze zdecydowanie lepiej czułbym się w swoim ciele gdybym ważył trochę więcej. Siłownia pozwoli mi ponadto zwiększyć siłę ciosy i wzmocni moje [...]

[...] jest robienie aerobow???? LEPIEJ ROBIC JE BEZ POSILKU, A PO TRENINGU NA SILOWNI POWINIENIS SPOZYWAC MIN BIALKO W ZALEZNOSCI OD DIETY (POST PODWIESZONY) ps: jezeli chodzi o odzywianie to jem płatki "owsiane{tj.owsiane,otrebyprzennne,zarodnkiprzenne pł jeczmienne - taki mix ..} DUZO LUDZI MA ALERGIE NA TO (JESTEM TEGO PRZYKLADEM, OPIS [...]

Jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej :P Mam dość mało czasu na przygotowywanie posiłków ale staram się na tyle na ile mogę. Zaczynałem z 70 kg więc te 3-4 kg w 1.5 miesiąca to wydaje mi się dość fajny i bezpieczny wynik. 1. Może być wyciskanie francuskie? Albo właśnie te pompki tyłem? 2. Dlaczego tak? Myślałem [...]

W kwestii treningu nie podejmę się doradzenia, ale podpowiem że odpowiednia dieta będzie tu czynnikiem kluczowym - działy Odchudzanie/Odżywianie oraz ich posty podwieszone zapraszają :-)) Edit: Treningi aerobowe jakie stosujesz (czyli basen i rowerek) także z czasem będą miały pozytywny wpływ na redukcję :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Zawody są 14 maja w Mławie. Generalnie jestem na nie przygotowany chyba dobrze. Tylko nurtuje mnie ten ostatni tydzień. Żeby go nie zawalić. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 84,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% [...]

odżywianie nie wygląda książkowo ale jest na pewno lepiej niż to zwykle ma miejsce, mniej więcej tak to wygląda Śniadanie 9-10 Płatki z mlekiem w tygodniu, weekendami jajecznica czy jakiś omlet Drugie śniadanie 12-13 bułka czy chleb pełne ziarno Obiad 15:00 ryż czy kasza standardowo kurczak 17:00 tutaj też muszę coś zjeść zwykle jakiś banan [...]

[...] w ciagu dnia.Wiadomo teraz mam 34 lata regeneracja jest ciut gorsza niz jak mialem 20 pare wtedy bylem w stanie pare tyg ciagnac po 3-4h snu i bylo ok.Podstawą jest jednak odzywianie,nie stresowanie sie,nie potrzebnie no i jakosc snu.Czasem po 4h snu czulem sie lepiej jak po 12h.Ja tak funkcjonuje od x lat i jest okej.Jezeli chodzi o używki [...]

Apokalipsa jak uwazasz (nawiazuje do swojeog tematu ale podchodzi to troche juz pod dzial spuplemetacja i odzywianie)czy stosunek dostarczanych kalorii w diecie przy tak wyczerpujacej pracy fizycznej moze wynosi odpowiednio: B 25% WW50% T 50%, jako ze posiadasz bardzo duze doswiadczenie w tego typu problemach czy oprocz glutaminy, aminokwasów, i [...]

Mnie się wydaje że to nie sam cykl Dąbka odwiódł od anabolików, tylko zachłyśnięcie się terminem "doping naturalny" oraz fakt iż jest on często określany jako "wstęp" do zwykłego koksowania. Przypuszczam że może on nawet zachęcić co niektórych świadomością że są już "przygotowani" na koksy. Nie zgadzam się z [...]

[...] spalisz tluszcz i pozniej zaczniesz robic mase albo na odwrot. Na poczatek cwicz wg tego treningu http://www.sfd.pl/temat18564/. I najwazniejsze - rozpisz sobie diete /dzial odzywianie/. Bedzie to dieta masowa albo redukcyjna w zaleznosci co bedziesz najpierw robil. Jak chcesz stracic tluszcz to musisz jeszcze robic trening areobowy /jazda na [...]

[...] diecie jest rownie wiele. i teraz wystarczy sie zastanowic czy oplaca sie placic 30 zl za 120 tabletek zawierajacych zelatyne wpieprzowa ;] czy moze tki sam efekt da dobre odzywianie sie :) co do glukozaminy - pare lat temu pojawil sie w Lancecie (takie prestizowe pisemko medyczne) badanie w ktorym wykazano ze glukozamina nie przyspiesza [...]